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衢州人才网分享在职场减压手段-食物减压,写作减压

来源:衢州人才网 时间:2018-11-05 作者:衢州人才网 浏览量:

上期我们说了减压手段中的暴力减压今天衢州人才网来说说其他的减压方式。

食物减压

在一项医学界的研究表明有些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。甚至有的时候还杯冰咖啡都是非常不错的选择。

不过有些人在工作中饭局应酬比较多,没办法很好地规划自己饮食,那可以在包里踹些维生素片或者鱼油丸之类的东西。但是记住如果要用食物减压的话要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

除了食物减压,美国心理协会提倡写作减压。至于写什么那很随意,你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼都可以写。而且这在之前的测试中表面了非常有效。

而且在美国的一些医院里不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

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